Ep. 115 — Ep.115 - Fisiologista do Esporte e Treinador - Gerson Leite
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Resumo
O episódio reúne Fábio Bessa e Tiago (Pavão) em um papo longo com Gerson Leite, fisiologista do esporte, treinador e pesquisador com trajetória acadêmica robusta (mestrado, doutorado e pós-doutorado). A conversa começa com bastidores do triathlon e chega rápido ao tema “Kona/Ironman no calor”, onde Gerson conta sua ida ao Mundial para acompanhar a atleta Mariana Andrade. Ele detalha como o papel do treinador no dia da prova vai além do plano escrito, incluindo logística, leitura do cenário e intervenções pontuais que podem mudar posições no final. O tom é de bastidor real: calor extremo, deslocamentos a pé no sol e decisões de última hora para extrair performance. Na parte técnica, Gerson explica o que realmente significa adaptação ao calor e por que ela é biológica, não apenas “mental”.
Destaques
- Adaptação ao calor é uma resposta biológica (ex.: aumento de 10% a 20% do volume plasmático) e exige treino com estresse térmico, não apenas “acostumar no psicológico”.
- Em provas quentes, performance depende de um “xadrez” de hidratação e eletrólitos: tanto desidratação quanto hiponatremia/hipocalemia podem destruir o desempenho (e hiponatremia severa pode ser fatal).
- Estratégia em Ironman deve respeitar o que foi treinado: tentar fazer “a prova do outro” (intensidade acima do planejado) tende a dar errado, especialmente no longo.
- O gap do Brasil envolve menos densidade competitiva e menos provas fortes recorrentes; na Europa há muito mais gente forte competindo o tempo todo, o que acelera evolução.
- Tecnologia e métricas populares podem enganar: HRV por câmera no dedo e FC no pulso têm limitações grandes; sem validação independente e sem controle de variáveis, o dado pode induzir decisões ruins.
- Testes fisiológicos (VO2, limiares, suor/nutrição) aumentam a assertividade do treino, otimizando tempo de quem tem vida cheia (trabalho/família) e quer evoluir com eficiência.
- A evolução dos recordes no triathlon vem de múltiplas frentes: aerodinâmica/rolamentos, tênis com placa, monitoramento de treino e avanço nutricional (osmolaridade, carbo/hora, sódio e economia de glicogênio).
Tópicos: Ironman Kona e performance no calor (adaptação térmica e estratégia), Fisiologia aplicada: VO2, limiares, teste de suor e planejamento nutricional, Tecnologia e ciência no esporte (HRV, sensores, validação e pseudociência), Desenvolvimento do triathlon no Brasil vs. cenário europeu (competitividade e pertencimento), Trajetória acadêmica e bastidores de alta performance (seleções e natação olímpica)
Citações
- “a gente ganhou três posições na corrida porque eu tava lá” — Gerson Leite
- “o aeroman é a sua prova quando você larga para fazer a prova de outra pessoa a chance de dar errado é muito grande” — Gerson Leite
- “um artigo de validação do do do do aplicativo mais usado no mundo todo mundo ama fala que maravilhoso o principal um dos principais autores é o dono do aplicativo” — Gerson Leite
- “não dê ouvidos pros 3% que tão falando mal de você olhe pros 97% que querem que você continue” — Gerson Leite