Ep. 120 — Ep.120 - Head Coach Mulheres Que Treinam Muito e Maratonista - Anna Cecília Lande
Ep.120 - Head Coach Mulheres Que Treinam Muito e Maratonista - Anna Cecília Lande
Resumo
O episódio recebe Anna Cecília Lande, maratonista e head coach do projeto “Mulheres que Treinam Muito”, para uma conversa sobre viradas de carreira, maternidade e construção de comunidade no esporte. Ela conta que sempre teve relação com movimento (handebol), mas ao entrar cedo no banco e parar de treinar ganhou cerca de 30 kg, chegando a viver situações-limite com roupas sociais estourando em reuniões. O ponto de inflexão veio quando decidiu trocar lanches por “comida de verdade”, retomar treinos e, quase por acaso, se inscreveu numa prova de 10 km por pressão da academia — a primeira medalha virou gatilho de identidade e motivação. A trajetória esportiva evolui de 10 km para meia e, em 2015, para a primeira maratona (São Paulo), construída com uma rotina improvisada de treinos em “janel
Destaques
- Mudanças simples e sustentáveis (trocar lanchonete por comida de verdade e criar rotina) podem destravar grandes transformações, mais do que soluções “revolucionárias”.
- A identidade esportiva pode nascer de um gatilho emocional pequeno (a primeira medalha), criando pertencimento e consistência de longo prazo.
- Treino “picado” em janelas curtas pode funcionar para endurance quando há constância; o ideal é útil, mas o possível bem feito sustenta resultados.
- Maternidade e pós-parto são fases de alta demanda emocional e logística; construir um “acervo” de movimento antes da gestação amplia opções seguras durante e depois.
- Comunidade e propósito escalam melhor do que a imagem pessoal: quando o grupo se encontra pelo conceito, ele sobrevive até sem a presença da criadora.
- Empreender em nicho (força para corredoras, com foco em mulheres reais e pós-parto) aumenta clareza de posicionamento, mas exige decisões conscientes sobre escala vs. proximidade.
- A performance pode coexistir com qualidade de vida: treinar sem culpa, respeitar fases e entender que “o teu muito” varia ao longo do tempo.
Tópicos: Transição de carreira (banco para educação física) e construção de propósito, Emagrecimento, alimentação prática e retomada do esporte, Treinamento para maratona com pouco tempo e treinos em esteira, Maternidade, pós-parto e performance com qualidade de vida, Comunidade e marca: Mulheres que Treinam Muito, encontros e produtos, Desafios extremos: Serra do Rio do Rastro / up hill e gestão mental
Citações
- “eu perdi ironicamente 42 kg” — Anna Cecília Lande
- “essa sensação de não sou rápida mas eu vou longe” — Anna Cecília Lande
- “eu comecei a correr na rua ano passado eu sempre fui corredora de esa de esteira sempre sempre” — Anna Cecília Lande
- “o teu o teu muito é você quem faz” — Anna Cecília Lande