Ep. 177 — EP.177 - Andre Sanches - Garage Training - Stemma Podcast
Neste episódio do Stemma Podcast recebemos o Empresário, Sócio e Fundador da Garage Training, Andre Sanches, para uma conversa inspiradora sobre metas, superação e o poder do esporte. Andre compartilha suas experiências com o triathlon, desafios pessoais, e como ele transformou sua paixão em um movimento que motiva milhares de pessoas. Discutimos também práticas de respiração, meditação, e o impacto positivo dessas técnicas no desempenho esportivo e no bem-estar geral. Não perca essa oportunidade de aprender com um dos mais influentes criadores de conteúdo esportivo do Brasil. Assista agora e inspire-se para alcançar suas metas em 2025! ⚡Cupom STEMMAZ2 em todo site: https://www.z2foods.com/shop 🥇Fale com um especialista em investimentos: https://bit.ly/quattroxpinvest Redes: https://www.instagram.com/stemmasport/ Hosts: Fabio Bessa https://www.instagram.com/fabiobessaaa/ Thiago Kawamura https://www.instagram.com/thikawamura/ Edição: Gabriel Barbosa https://www.instagram.com/acqua_xtreme/ INSCREVA-SE NO CANAL! [Cupons e promoções em funcionamento até a publicação do video]
Resumo
O episódio abre o ano de 2025 do Stemma Podcast (gravado ainda em 2024) com Fábio Bessa e Tiago C recebendo André Sanches, do Garage Training, para uma conversa que mistura performance, criação de conteúdo e construção de comunidade. André está a poucos dias do Mundial 70.3 na Nova Zelândia e fala que vai mais pela experiência e pela oportunidade de gravar, do que por obsessão de pódio. A conversa também contextualiza o bastidor de um criador que viaja sozinho, registra tudo com GoPros e precisa pensar em transições e narrativa para não “quebrar” a história no vídeo. Os hosts aproveitam para reforçar novidades do estúdio, chamadas de membros e recados de patrocinadores, em clima de “metas de ano novo”. André detalha a origem do Garage Training: a vontade de treinar em casa (inspirado pelo
Destaques
- Comunidade é o principal motor de retenção de criadores: as mensagens longas e emocionais do público são descritas como o que realmente dá força para continuar publicando, mais do que métricas.
- Para vlogs solo, o maior desafio é narrativa e transição (contexto entre cenas); roteiro rígido pode atrapalhar a naturalidade e a captura de oportunidades inesperadas.
- Separar marca pessoal e marca-mídia (Andre vs. Garage Training) ajuda a proteger reputação e organizar patrocínios, porque “toda propaganda” gera algum atrito com a audiência.
- Imersão no gelo funciona como treino de resiliência em ambiente controlado: o frio desregula a respiração, pode simular pânico e cria caminhos neurológicos de tolerância ao desconforto, com transferência para esporte e vida.
- Respiração e meditação têm efeito acumulativo e exigem consistência; tratar como hábito diário curto (10–15 min) pode ter impacto semelhante a um estímulo fisiológico perceptível (ex.: cafeína).
- Rotina de alta performance depende de gestão de energia e atenção: delegar tarefas, bloquear notificações (modo avião), priorizar sono e respeitar o horário de maior produtividade (manhã vs. noite).
- No triathlon, a motivação do amador pode ser a capacidade de evoluir por décadas; já em esportes de força/peso, o envelhecimento reduz a progressão e muda o sentido competitivo.
Tópicos: Criação de conteúdo e storytelling em esportes (vlog vs. documentário), Construção de marca e monetização com patrocínios (marca pessoal vs. marca mídia), Respiração, meditação e imersão no gelo (Wim Hof e Joe Dispenza) como performance e saúde mental, Planejamento de metas, rotina, produtividade e hábitos (sono, modo avião, delegação), Trajetória esportiva: boxe, CrossFit e triathlon; calendário de provas e lesões
Citações
- “na verdade assim o que mais faz a gente continua até hoje mesmo é a resposta da Galera são as mensagens que a gente recebe se a gente abrir junto que a gente chora de verdade assim” — Andre Sanches
- “qualquer tipo de comunicação que seja para uma marca é um mini arranhãozinho na imagem” — Andre Sanches
- “o gelo a gente fala que é só a cereja do bolo mesmo” — Andre Sanches
- “se você terminar conseguindo é porque você fez pouca força do que você tinha que fazer” — Andre Sanches