Ep. 182 — EP.182 - Nicholas Santos - Nadador 6x Campeão Mundial - Stemma Podcast
Nicholas Santos, atleta de elite e referência mundial, compartilha suas experiências no nado borboleta, destacando a importância da transição de carreira e seu foco atual em longevidade e performance. Neste podcast, Nicolas discute a importância da determinação mental, estratégias de treinamento que desafiavam métodos tradicionais, e seu insight valioso sobre longevidade. Acompanhe insights sobre como ele combinou ciência e prática para se manter no topo do esporte, ao mesmo tempo em que planeja novas aventuras no mundo dos negócios e da saúde.Timestamps das Seções Importantes00:29 - Introdução do Podcast e Apresentadores01:58 - Atualizações de Estrutura e Interações04:41 - Convidado Especial: Nicolas Santos11:13 - Início na Natação e Escolha de Fisioterapia23:01 - Estratégias de Treinamento nos Estados Unidos38:00 - Aspectos Mentais e Técnicos da Competição57:10 - Preparação para o Pós-Carreira01:02:02 - Longevidade e Vida Saudável#NicholasSantos#PodcastEsportivo#Longevidade#Natação#PerformanceEsportiva#AltaPerformance#Saúde#Nutrição#Treinamento#Motivação ⚡Cupom STEMMAZ2 em todo site: https://www.z2foods.com/shop 🥇Fale com um especialista em investimentos: https://bit.ly/quattroxpinvest 👟 Cupom STEMMA em todo site da Centauro: https://www.centauro.com.br/ 👕 CAMISETAS DO STEMMA (COMPRE A SUA!): https://reserva.ink/stemmapodcast Redes:https://www.instagram.com/stemmasport/Hosts:Fabio Bessa https://www.instagram.com/fabiobessaaa/Thiago Kawamura https://www.instagram.com/thikawamura/Edição:Gabriel Barbosa https://www.instagram.com/acqua_xtreme/INSCREVA-SE NO CANAL![Cupons e promoções em funcionamento até a publicação do video]
Resumo
O episódio recebe Nicholas Santos, referência histórica da natação brasileira, para uma conversa que mistura alta performance, transição de carreira e construção de negócios. Ele revisita a própria trajetória desde Ribeirão Preto, quando começou a nadar por influência dos pais e por uma “regra” familiar de saber se virar na água. Ao longo do papo, Nicholas mostra como a curiosidade e o estudo (fisioterapia, pós em terapia manual e MBA) viraram ferramentas práticas para performance, prevenção de lesões e tomada de decisão. Também fica claro que o que sustenta resultados por décadas não é apenas treino, mas método, repetição e autoconhecimento. Um dos pontos altos é a mudança estratégica de prova e de mentalidade: a especialização nos 50m borboleta, impulsionada por um treinador nos EUA, ab
Destaques
- Alta performance sustentável depende de autoconhecimento e método: Nicholas correlaciona estudar o corpo (fisioterapia) com reduzir lesões e melhorar performance ao longo de 25 anos no alto rendimento.
- A evolução da metodologia para velocistas é clara: menos volume na água, mais qualidade, técnica e integração com força (evitando o “miolo” de intensidade que não constrói e ainda atrapalha a recuperação).
- A especialização nos 50m borboleta foi uma decisão estratégica de carreira e de economia do esporte: aumentou competitividade, visibilidade e oportunidades financeiras no circuito internacional.
- Em provas de 50m, a execução é uma engenharia de detalhes: número de ondulações, padrão de respiração, braçadas e principalmente tempo de virada; milésimos se decidem por repetição e controle emocional.
- A principal barreira no palco (Mundial/Olimpíada) muitas vezes é mental: atletas tecnicamente equivalentes travam por ansiedade; respiração, meditação e preparação emocional viram vantagem competitiva.
- A transição pós-carreira é mais fácil quando planejada antes do fim: estudar, diversificar interesses e construir projetos paralelos reduz o risco de frustração e depressão comuns em atletas.
- Longevidade aplicada ao dia a dia é simples no fundamento e difícil na execução: atividade física consistente, alimentação, sono e saúde emocional/relacionamentos como base — com suplementação como complemento, não como centro.
Tópicos: Transição de carreira de atleta para empreendedor e investidor, Metodologia de treinamento para velocistas e mudanças na preparação física, Performance mental: ansiedade, respiração e rotinas pré-prova, Longevidade: sono, nutrição, atividade física e saúde emocional, Construção da Outlive e estratégia de conteúdo/comunidade
Citações
- “eu entendi que cara é uma fase da vida assim isso é o mais importante pra gente conseguir eh encerrar essa fase da vida e não ficar frustrado né ou então achar que você só consegue fazer isso na vida né” — Nicolas Santos
- “eu quero ser o primeiro nadador da aqui da América usou a nadar para 20 no 50 l” — Nicolas Santos
- “eu não sou de falar nada mas internamente muitas vezes eu pensava cara eu sou o melhor cara que tem aqui” — Nicolas Santos
- “eu fui pra academia e malei coloquei 100 kg no agachamento 20 40 kg na barra supino e fala cara agora eu tô me sentindo ativado assim” — Nicolas Santos