Ep. 240 — EP.240 - As Irmãs em Kona: Yana & Luca Glaser | stemma podcast
Episódio Especial gravado direto do Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Curitiba 2026 com as irmãs @yanaglaser e @lucaglaser. Conheça a história das irmãs que desbravaram o universo do Triathlon desde que eram crianças e ainda quando o esporte não era tão popular quanto hoje. Triathlon raiz em Curitiba, IRONMANs, Mundial em Kona, Nutrição Esportiva, maternidade e momento atual das Irmãs Glaser numa resenha incrível e repleta de curiosidades do esporte! Episódio completo já disponível em nossas plataformas! (Links na Bio) Hosts: @fabiobessaaa & @thikawamura Esse conteúdo foi produzido com o suporte de: @z2performance @terabyteshop @kingstonbrasil Gravação: @instado360 Edição: @acqua_xtreme Arte: @pedroc.jr #stemma #stemmapodcast #stemmasports
Resumo
O episódio foi gravado ao vivo em Curitiba, durante o Ironman 70.3, e reúne Fábio Bessa e Thiago (host do stemma podcast) com as irmãs curitibanas Yana Glaser e Luca Glaser. A conversa começa com o contexto de “raiz” do triatlo no Brasil e rapidamente vira uma linha do tempo afetiva: infância no esporte, viagens para competir quando quase não existiam provas, e como a cultura do triatlo era mais lúdica e menos obcecada por volume e métricas. As duas contam como começaram muito cedo, influenciadas pela mãe e por uma escolinha de triatlo em academia, e como essa base longa ajudou a construir consistência e poucas lesões ao longo de décadas. O episódio tem um tom de memória e bastidores, com relatos de treinos em estrada, logística improvisada e o sentimento de comunidade que marcava a época.
Destaques
- Base lúdica e precoce (com brincadeiras, estímulo e competições juvenis) cria longevidade no esporte e pode reduzir lesões, em contraste com treinos infantis hiper-intensos de hoje.
- A logística e o ecossistema do triatlo mudaram radicalmente (equipamentos, conteúdo, provas e suplementação), mas os fundamentos de endurance — principalmente carboidrato e hidratação — continuam centrais.
- A carreira pode nascer do esporte: Yana entrou em nutrição esportiva pela própria necessidade de performance e hoje transforma prática acumulada em atendimento de alto volume para atletas amadores e competitivos.
- Marketing e indústria influenciam tendências (jejum, excesso de eletrólitos, “novidades”), exigindo leitura crítica e personalização; na prática, a tolerância individual e o contexto do ciclo de treinos mandam mais que modismos.
- Projetos grandes (como Kona) são feitos de tentativa e erro, e incluem riscos reais: largar doente e ultrapassar limites pode gerar consequências graves, apesar do glamour da prova.
- Maternidade, trabalho e alta performance raramente coexistem no máximo ao mesmo tempo; priorização e fases de vida são parte do jogo para manter o esporte sustentável.
- Para as duas, treino não é só esporte: é ferramenta de saúde mental e identidade; voltar a treinar pode ser o ponto de virada em períodos de depressão, estresse e transições culturais.
Tópicos: Trajetória no triatlo e evolução do esporte no Brasil, Nutrição esportiva, carboidrato e suplementação em endurance, Classificação e experiência no Mundial (Kona) e bastidores de provas, Maternidade, carreira e saúde mental no retorno ao esporte
Citações
- “Eu comecei com 9 anos aqui em Curitiba numa academia que se chamava Quac Center.” — Iana Glaser
- “Ó, gente, não façam isso. Não aprender esse erro da Iana, eu acho que é ela, enfim, resumindo, ela largou um iron gripada.” — Luca Glaser
- “Eu sempre falo as três coisas bem, a família, o trabalho e o treino. Não dá. Sempre duas dá, uma fica capenga.” — Iana Glaser
- “Eu estava sem treinar, então entrei numa depressão bem grande ali e o que me salvou foi o triato.” — Iana Glaser