Ep. 27 — EP.27 - O Boom da Corrida - Bruna Mahn & Dra Georgia Zattar - Stemma Performance
Podcast que une a teoria à prática do universo do endurance. Conteúdos técnicos com embasamento científico de forma descomplicada e direta. Uma parceria com o @stemmasports Episódio 27 • Bruna Mahn - ex triatleta profissional e educadora física.@bruna_mahn • Dra. Geórgia Zattar - Médica e triatleta.@drageorgiazattar Publicações relacionadas á corrida : https://veja.abril.com.br/esporte/interesse-pelas-corridas-de-rua-dispara-entre-os-brasileiros#google_vignette https://forbes.com.br/forbessaude/2024/07/arthur-guerra-os-beneficios-da-corrida-para-a-sua-saude-mental/ https://forbes.com.br/carreira/2024/06/ceos-atletas-como-o-esporte-potencializa-o-desempenho-no-trabalho/
Resumo
No EP.27 do Stemma Performance, Bruna Mahn recebe a Dra. Georgia Zattar (médica com pós-graduação em nutrologia e medicina esportiva, além de triatleta) para discutir por que a corrida “explodiu” no Brasil e por que tanta gente passou a se identificar como corredor. A conversa começa com o contexto de lifestyle: a corrida tem baixo custo de entrada, logística simples e um componente social forte, com eventos que viram ponto de encontro. Georgia também traz sua vivência prática: veio a São Paulo para competir, venceu prova de 5k e exemplifica como performance e consistência exigem método, não improviso. O episódio reforça que o “boom” é impulsionado tanto pela energia das provas quanto pela sensação de pertencimento: acordar cedo, enfrentar frio ou chuva e ainda assim compartilhar o mesmo
Destaques
- A corrida virou um fenômeno de lifestyle por ter baixo custo de entrada (tênis + roupa) e logística simples, além de provas acessíveis até para quem só caminha.
- O componente social e a “energia” das provas (todo mundo com o mesmo objetivo, cedo, em qualquer clima) é um dos principais motores do boom e da adesão contínua.
- Evoluir na corrida exige progressão gradual de volume e intensidade; comparar-se com amigos e acelerar etapas aumenta o risco de lesões e abandono.
- Lesões iniciais como canelite são comuns e podem evoluir para edema ósseo e fratura; dor persistente, fadiga e irritabilidade são sinais de alerta de excesso/recuperação inadequada.
- Para quem busca performance (5k, 10k, 21k, 42k), uma equipe multidisciplinar aumenta longevidade e reduz risco: educador físico + avaliação médica + orientação nutricional.
- Avaliação médica e exames com foco em esforço são especialmente importantes em pessoas com fatores de risco (cardiovasculares, diabetes, obesidade), porque corrida pode aumentar risco quando há doença instalada.
- Correr não “libera” comer sem critério: 30 minutos podem gastar ~300 kcal e o apetite pós-treino pode anular o déficit calórico necessário para emagrecer.
Tópicos: Boom da corrida e cultura de lifestyle, Prevenção de lesões e progressão de treino, Equipe multidisciplinar (médico, educador físico, nutrição), Avaliação médica e fatores de risco no esporte, Corrida, déficit calórico e mitos sobre emagrecimento
Citações
- “não é que todo mundo é corredor mas todo mundo começou a correr” — Dra. Georgia Zattar
- “o treino tem que encaixar na sua rotina e não o contrário” — Bruna Mahn
- “canelite é lesão Inicial E aí ela pode evoluir é uma periostite né uma inflamação ela pode evoluir para um edema ósseo E aí evolui para uma fratura” — Dra. Georgia Zattar
- “30 minutos se ela for correr tranquilinho ela vai gastar 300 calorias E aí o que que é 300 calorias é três bananas a banana que você ganha depois da corrida é seu prêmio acabou” — Dra. Georgia Zattar
- “a corrida é o novo tinder” — Bruna Mahn