Ep. 311 — EP.42 - Medidor de potência, é necessário? - Bruna Mahn e Márcio Lazari
Descrição.
Resumo
Bruna Mahn recebe o treinador Márcio Lazari para um papo direto sobre um tema que virou símbolo de treino moderno no ciclismo e no triathlon: o medidor de potência. Eles começam pela dúvida mais comum de quem está entrando no esporte — “preciso mesmo disso?” — e rapidamente colocam o assunto no lugar certo: antes do gadget, vêm treino consistente, rotina, alimentação, descanso e segurança. A conversa também contextualiza por que a potência ganhou tanto espaço: ela registra com precisão o que o atleta fez, ajudando treinador e atleta a falarem a mesma língua, mesmo à distância. Márcio conta sua trajetória como treinador desde 2001 e como o tema potência se consolidou na sua carreira a partir de 2009, depois de estudar e ter contato com referências internacionais como Hunter Allen (Training
Destaques
- O “medidor de potência” não mede diretamente potência: ele mede deformação/torque (strain gauges) e usa a velocidade angular para calcular watts.
- Para iniciantes, o medidor é útil se não houver restrição de orçamento; caso haja, prioridades como rotina, alimentação, descanso, segurança e locais de treino vêm antes.
- Para atletas avançados, o medidor vira ferramenta quase obrigatória por registrar o treino com precisão e permitir análise remota por um treinador, usando uma linguagem universal.
- Entre os formatos, o medidor no pedal tende a ser o mais simples (plug and play), facilita troca entre bikes e reduz problemas de compatibilidade ao trocar componentes.
- A calibração é importante na instalação inicial; modelos mais modernos reduziram a necessidade frequente e muitos já são recarregáveis, evitando trocas constantes de pilha.
- No mountain bike, a potência trouxe clareza sobre a natureza intermitente do esforço (picos acima do limiar) e melhorou a prescrição de treinos específicos onde a FC falha em sensibilidade.
- A evolução do uso da potência passou de transferir limiares do laboratório para o campo, para aumentar a especificidade de treino e, mais recentemente, para otimizar economia/aerodinâmica (ganhar velocidade “gastando menos watts”).
Tópicos: Medidor de potência: necessidade por nível (iniciante vs avançado) e prioridades de treino, Como a potência é calculada: torque, velocidade angular e strain gauges, Tipos de power meter (pedal, pé de vela, aranha, movimento central, cubo) e compatibilidade, Calibração, manutenção, bateria/recarga e confiabilidade de dados, Aplicações no treino: limiares, picos de potência, especificidade e aerodinâmica, Evolução do uso no ciclismo, triathlon e mountain bike e amadurecimento do mercado
Citações
- “primeira decepção é que ele não mede potência ele calcula potência” — Márcio Lazari
- “ele é um baita dedo duro e do bem com uma memória incrível” — Márcio Lazari
- “a peça mais importante ela tá em cima do celin né que é o atleta” — Márcio Lazari
- “a gente lançou a polêmica para ter apenas um assunto para discutir e tem que saber usar mesmo com sensatez” — Márcio Lazari