Ep. 32 — EP.32 - Principais lesões do Triatleta - Bruna Mahn e Dr. Leandro Gregorut - Stemma Performance
Podcast que une a teoria à prática do universo do endurance. Conteúdos técnicos com embasamento científico de forma descomplicada e direta. Uma parceria com o @stemmasports Episódio 32 - Principais lesões do Triatleta • Bruna Mahn - triatleta profissional durante 10 anos e educadora física @bruna_mahn • Dr. Leandro Gregorut - CRM/SP 104.351, médico especialista em Ortopedia e Medicina Esportiva. Atualmente atuando como Diretor médico do IRONMAN Brasil nos passa sua experiencia adquirida com os atletas durante as competições e em sua prática diária no consultório. Siga @drleandrogregorut no Instagram e no Youtube para ter informações médicas e confiáveis sobre Ortopedia e Medicina Esportiva. https://www.instagram.com/drleandrogregorut/ Edição: Gabriel Barbosa https://www.instagram.com/acqua_xtreme/ INSCREVA-SE NO CANAL! [Cupons e promoções em funcionamento até a publicação do video]
Resumo
No EP.32, Bruna Mahn recebe o Dr. Leandro Gregorut (ortopedista e médico do esporte, conhecido por atuar no Ironman) para uma conversa prática sobre as principais lesões do triatleta e como diferenciar “dor de treino” de “dor de lesão”. O episódio foge do alarmismo e organiza o tema de forma clara: primeiro, checagens e causas metabólicas/fisiológicas; depois, as causas mecânicas e biomecânicas que explodem quando o atleta aumenta volume e intensidade rápido demais. A mensagem central é que lesão é comum no endurance, mas a pior estratégia é normalizar dor localizada e deixar o problema virar crônico. O convidado defende que o ponto de partida para quem treina (ou quer evoluir) é avaliação médica e exames mínimos, com espaço para uma investigação mais completa quando o objetivo é performa
Destaques
- Antes de aumentar treino e intensidade, é crucial fazer avaliação médica e exames (mínimo: eletrocardiograma e sangue), porque déficits e doenças ocultas podem piorar recuperação e aumentar risco de lesão.
- As lesões mais comuns em triatletas, de forma geral, são lesões musculares (distensões/rupturas) e tendinopatias (termo mais amplo que “tendinite”, incluindo degeneração e microlesões).
- Dor de treino costuma ser difusa (perna/coxa inteira), melhora ao aquecer e está ligada a microlesões normais; dor de lesão tende a ser localizada, persistente em repouso e exige investigação precoce.
- Na natação predominam lombalgia por técnica/postura e dor no ombro por falta de estabilidade (manguito e escápulas), reforçando a necessidade de fortalecimento.
- No ciclismo, além de dor lombar pela posição, são comuns dores laterais no joelho por mecânica (abertura de coxa/atrito do trato iliotibial) e dores em pé/tornozelo por alinhamento na sapatilha e padrão de pedalada.
- A corrida concentra grande parte das queixas (50–60%), com destaque para joelho (condromalácia), trato iliotibial (“facada” lateral), canelite e tendinopatias no pé/tornozelo e quadril (glúteo médio).
- Prevenção e reabilitação dependem de sono, aporte energético/proteico, fortalecimento e ajustes de técnica/bike fit; em muitos casos é possível manter treino adaptado, evitando a estratégia simplista de ‘parar tudo’.
Tópicos: Lesões mais comuns no triathlon (musculares e tendinopatias), Diferença entre dor de treino e dor de lesão, Prevenção: sono, nutrição, fortalecimento e alongamento, Biomecânica, técnica e ajustes (corrida e bike fit), Reabilitação sem parar totalmente: adaptação de treino e equipe multidisciplinar
Citações
- “todo o treino vocês têm lesão muscular” — Dr. Leandro
- “quando o atleta reclama da dor é porque o negócio já exatamente já tá indo Ladeira abaixa” — Dr. Leandro
- “o triatleta ele não é uma pessoa que ele gosta de competir o triatleta é uma pessoa que tem que gostar de treinar a competição é consequência dos treinos bem executados” — Dr. Leandro
- “Eu só mando o atleta a parar de treinar em uma situação bem específica que é quando ele tem uma hernia de disco dist truza” — Dr. Leandro