Ep. 621 — #22 – Catarina Winkler: Performance, Transição esportiva e Maternidade | Natação Stemma
Tem episódio que inspira… e tem episódio que mostra o que é viver o esporte de verdade. A convidada da vez é @catgan_in_water — uma atleta que atravessou diferentes fases, modalidades e desafios, sempre com a água como conexão principal. Ex-nadadora de piscina, medalhista no Campeonato Open Absoluto nos 200m medley, Catarina também vestiu a camisa da seleção brasileira em 2009, com participações em provas icônicas como Capri-Napoli e Santa Fé Coronda. Fora d’água, também construiu sua trajetória na comunicação esportiva, atuando no comercial da Swim Channel e sendo comentarista das Olimpíadas de 2016 pelo SporTV. E como se não bastasse… hoje ela é tetra campeã brasileira de paddle board pela CBSurf. Mas esse episódio vai além dos títulos. Catarina abre sua rotina atual, compartilha histórias marcantes da carreira e fala com muita verdade sobre um momento único: como está conciliando a gestação com as provas e a vida no esporte. Um papo leve, profundo e cheio de aprendizados sobre adaptação, identidade e paixão pelo esporte. 🎧 Já disponível — dá o play e vem com a gente. hosts: @samirbarel & @wanderleysantos produção: @stemmasports edição : @acqua_xtreme gravação: @studiostemma capa: @pedroc.jr apoio: @maniadecastanha #stemma #natacaostemma #natação #maniadecastanha
Resumo
O episódio traz uma conversa longa e bem pessoal com Catarina Winkler, atleta com trajetória híbrida entre piscina, águas abertas e, mais recentemente, o paddleboard. Samir Barel e Vandrin Santos abrem com uma apresentação cheia de humor, mas rapidamente entram na história de performance e de reinvenção da convidada. Catarina revisita desde o trauma infantil com água e o processo paciente de “destraumatização” feito pelo pai, até a base de treinos intensos em Campinas. A entrevista vira um retrato realista do que sustenta uma carreira longeva: método, apoio familiar e capacidade de recomeçar quando o corpo e a mente pedem ajuste. Um dos fios condutores é a relação entre volume de treino e resultado, especialmente quando ela relata um período de overtraining ainda na adolescência. O ponto
Destaques
- Overtraining pode aparecer cedo e mascarar potencial: aumentar volume para “corrigir” desempenho pode piorar ainda mais, especialmente em categorias de base.
- A troca de ambiente/treinador pode ser o catalisador para recuperar prazer, consistência e evolução — tão importante quanto planilha e metragem.
- Ultramaratonas exigem mais do que condicionamento: logística, equipe de apoio, nutrição testada e capacidade de improvisar definem o resultado quando o plano original falha.
- Transição de carreira no esporte pode acontecer por projetos laterais (escrita, mídia, comercial) antes da aposentadoria formal; renda e identidade atlética nem sempre se encerram juntas.
- Comunidades esportivas menores (como o paddleboard) podem ser mais “familiares”, acelerando integração para atletas vindos da natação.
- Atividade física na gestação pode ser positiva quando há acompanhamento e adaptação de intensidade/técnica; o maior desafio tende a ser o psicológico no primeiro trimestre.
- Variar modalidades (natação, águas abertas, surf, paddleboard) aumenta longevidade, reduz saturação mental e amplia repertório físico e social.
Tópicos: Overtraining e desenvolvimento de base na natação, Transição de carreira e bastidores da Swin Channel (comercial, conteúdo e mídia), Ultramaratonas aquáticas: Santa Fé Coronda, Capri–Napoli e Ilha da Madeira, Paddleboard e cross-training para longevidade esportiva, Maternidade e treino/competição durante a gestação
Citações
- “Samir pediu três linhas, eu dei 10, né? Eu ainda falei: "Corte à vontade."” — Catarina Winkler
- “Com 12 anos, Petis 2, o meu treino, a minha série mais longa era o 9200 m.” — Catarina Winkler
- “Eu não ganhava R$ 1 nadando e eu já trabalhava e eu ganhava meu dinheiro de outra fonte de renda.” — Catarina Winkler
- “Eu não tive talvez a melhor assistência para conduzir essa situação. Mas tudo bem.” — Catarina Winkler
- “Variar, variar, dá muita longevidade. Dá muita longevidade.” — Catarina Winkler