Ep. 679 — #42 | Corrida, Hyrox e autenticidade no esporte, com Cah Goulart, Girls Who Run
Um papo sobre treinar forte, mudar de modalidade e continuar sendo você mesma no processo. Neste episódio do Girls Who Run, conversamos com Cah Goulart, criadora de conteúdo e atleta, sobre corrida, Hyrox, constância no treino e autenticidade no esporte. Neste episódio, você vai ouvir sobre: Migrar da corrida para o Hyrox sem perder identidade Treino intenso, descanso e realidade por trás da constância Pressão estética e performance no esporte Criar conteúdo com humor e verdade Siga o Girls Who Run no Spotify, avalie o podcast e compartilhe com uma amiga corredora. 📲 Instagram: @girlswhorun.pod | Nossas Hosts: Ma Fanti @chefanti e Mari Real @ma.rianareal 👟 Convidada: @cahgoularrt Patrocinio: All Out Run - cupom GIRLSWHORUN Estúdio: @estudioh.br | Produção: @stemmasports Edição:Gabriel Barbosa #GirlsWhoRun #CorridaFeminina #MulheresQueCorrem #GrupoDeCorrida #Comunidade #RunningPodcast #PodcastBrasileiro #Corrida #StemmaTv
Resumo
Mariana Real e Marcela Fant recebem Cah Goulart (Girls Who Run) para uma conversa sobre mudança de rota no esporte sem perder a identidade. A convidada conta que começou na musculação ainda adolescente, entrou na corrida em 2022 quase “no impulso” ao acompanhar o namorado em provas e rapidamente se viu mirando distâncias maiores. No caminho, ela viveu tanto a empolgação de evoluir quanto os riscos de acelerar etapas sem estrutura, o que levou a uma lesão importante no joelho. A partir daí, o episódio vira um retrato honesto de como amadurecer no esporte exige mais método do que euforia. A trajetória da Cah passa por uma tentativa frustrada de maratona (treinos montados “no Google”, salto de volume e pouca coordenação com a musculação), culminando em derrame articular e diagnóstico de cond
Destaques
- A progressão rápida na corrida sem orientação (volume, intensidade e fortalecimento descoordenados) aumenta muito o risco de lesão, especialmente ao conciliar com musculação pesada.
- Fortalecimento não é sinônimo de carga máxima: em ciclos de endurance, o treino de força precisa ser ajustado para sustentar o volume de corrida e proteger articulações (ex.: condropatia).
- Quebrar na maratona pode ser um ponto de virada mental: nem todo dia é dia de RP, e fatores como calor, viagem, alimentação e hidratação pesam tanto quanto o treino.
- Hyrox se posiciona como um “endurance funcional” mais acessível que o CrossFit em técnica, mas extremamente exigente em cardio e pacing, com formato de prova padronizado e penalizações.
- Constância nem sempre vem de “motivação diária”: para algumas pessoas, metas e provas funcionam como gatilho prático para manter disciplina sem romantizar o processo.
- Na creator economy, crescer exige aprender na marra sobre contrato, nota fiscal, precificação e limites; depender só de publis gera insegurança e incentiva a mentalidade de empreender.
- O custo emocional da exposição é real: comparação, comentários sobre corpo e ataques em bolhas externas podem afetar saúde mental, tornando limites e terapia ferramentas de performance também.
Tópicos: Transição de modalidade e identidade no esporte, Maratona, lesões e ajuste de fortalecimento (condropatia), Hyrox: formato de prova, treino e comparação com CrossFit, Criação de conteúdo, autenticidade e saúde mental na internet, Disciplina, metas e constância em rotinas de treino
Citações
- “Olha, irresponsável, tá, gente? Irresponsável.” — Cah Goulart
- “Não façam isso, crianças.” — Cah Goulart
- “Eu fiquei feliz porque eu quebrei [risadas] depois na hora. É horrível. Horrível. Você sente um merda. Mas depois você fala: "Cara, eu eu fiquei feliz porque eu falei, a vida não funciona assim, Carolina".” — Cah Goulart
- “Bet tigrinho. Sim, a não sa nem discutir.” — Cah Goulart