Ep. 636 — #45 - ESPECIAL DIA DA MULHER, 70 anos e só começando: tempo, coragem e reinvenção, com Cleusa Uenaka
Ela começou a correr aos 71 anos — e nunca mais parou. Neste episódio especial de Dia da Mulher do Girls Who Run, conversamos com Cleusa Uenaka, que já soma mais de 1.700 dias consecutivos correndo e se tornou inspiração para milhares de pessoas nas redes sociais. Falamos sobre: Começar algo novo em qualquer fase da vida Disciplina, constância e autonomia no esporte Reinvenção depois dos 70 O peso que muitas mulheres sentem em relação ao tempo Por que talvez nunca seja tarde para começar Um episódio sobre coragem, liberdade e sobre viver a vida no próprio ritmo. 📲 Instagram: @girlswhorun.pod | Nossas Hosts: Ma Fanti @chefanti e Mari Real @ma.rianareal 👟 Convidada: @cleusauenaka Patrocinio: All Out Run - cupom GIRLSWHORUN Estúdio: @estudioh.br | Produção: @stemmasports Edição:Gabriel Barbosa #GirlsWhoRun #CorridaFeminina #MulheresQueCorrem #GrupoDeCorrida #Comunidade #RunningPodcast #PodcastBrasileiro #Corrida #StemmaTv #longevidade #diadamulher
Resumo
No episódio especial de Dia da Mulher, Mariana Real e Marcela Fant recebem Cleusa Uenaka para uma conversa sobre reinvenção, coragem e autonomia em qualquer fase da vida, usando a corrida como fio condutor. O papo começa provocando a ansiedade de muita gente na casa dos 30 que se sente “atrasada” na carreira, nos sonhos e na vida, e contrapõe isso com a ideia de que o tempo pode ser aliado. A história de Cleusa vira prova viva do argumento: ela começou a correr aos 70/71 anos, transformou saúde e rotina, e hoje acumula mais de 1700 dias consecutivos correndo. Além da longevidade esportiva, ela virou criadora de conteúdo e inspiração diária para outras pessoas começarem “do jeito que dá”. Cleusa conta uma trajetória marcada por trabalho e recomeços: adolescência com esporte e disciplina, v
Destaques
- A sensação de estar “atrasada” muitas vezes vem menos da falta de tempo e mais da falta de decisão e do primeiro passo; a reinvenção começa quando a pessoa escolhe agir.
- Constância vence intensidade: 10 minutos todos os dias valem mais do que grandes planos esporádicos, e a metrificação (contar dias/quilômetros) ajuda a não negociar com o hábito.
- Priorizar-se é estratégia de sobrevivência, não luxo; colocar o autocuidado na agenda antes das demandas externas reduz estresse e previne sintomas físicos.
- Disciplina pode ser construída por ambiente e cultura (infância rural, colégio interno, Japão), mas se mantém por microescolhas diárias que removem atrito (roupa pronta, rota definida, horário fixo).
- Propósito (“uma causa”) sustenta a disciplina nos dias difíceis; no caso de Cleusa, a relação com a neta transforma o treino em compromisso de longo prazo.
- A internet amplifica comparação e pode alimentar depressão/ansiedade; é preciso lembrar que ninguém vence sem lutar e que bastidores raramente aparecem.
- Começar com o que se tem — sem esperar equipamento, corpo ideal ou condições perfeitas — é o diferencial entre permanecer no desejo e criar transformação real.
Tópicos: Reinvenção e longevidade através da corrida, Disciplina, hábitos e constância (metrificação e rotina), Saúde mental, foco e impacto psicossomático no corpo, Autonomia feminina e priorização do autocuidado, Comparação nas redes sociais e pressão por perfeição
Citações
- “Se você não mudar o foco da sua mente, você vai morrer.” — Cleusa Uenaka
- “Quando eu me doei, eu me curei.” — Cleusa Uenaka
- “Começa agora, começa agora do jeito que você sabe fazer, com o que você tem e onde você estiver. Não deixa para amanhã. Começa hoje.” — Cleusa Uenaka