Ep. 648 — Vera Cavanha e Rafaela Nagai: ENTREVISTA EXCLUSIVA | Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Curitiba 2026
Vera Cavanha e Rafaela Nagai: ENTREVISTA EXCLUSIVA | Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Curitiba 2026 📺 Assista AO VIVO a Transmissão Oficial do Nubank Ultravioleta 70.3 Curitiba 2026 à partir das 6:00h de Domingo (08/03) no Canal do YouTube STEMMA TV
Resumo
O episódio traz uma entrevista especial gravada no evento Nubank Ultravioleta IRONMAN 70.3 Curitiba, conectando a data de 8 de março (Dia Internacional da Mulher) a histórias de esporte, disciplina e superação. O host reúne duas atletas em extremos geracionais: Vera, com 67 anos e décadas de triathlon, e Rafaela (Rafa), a mais jovem do grupo e prestes a encarar seu primeiro 70.3 em Curitiba. A conversa foca menos em performance e mais em jornada, consistência e mentalidade para atravessar treinos e provas longas. Vera conta que entrou no triathlon por influência do filho e do marido, mas que antes ficou “na beira” como fotógrafa por medo do mar. Ela descreve como enfrentou esse medo de forma consciente, inclusive com terapia, até conseguir nadar mesmo com receio, transformando a modalidad
Destaques
- Superação no triathlon pode começar pelo enfrentamento de medos básicos (como o mar) e se consolidar com pequenos atos de coragem repetidos.
- Consistência vence desculpas: chuva, frio, calor e falta de tempo são barreiras comuns, mas a determinação cria o espaço na agenda.
- Em provas longas como o 70.3, a estratégia é controlar a intensidade e evitar “explodir” cedo, especialmente em percursos mais técnicos e desafiadores.
- A conciliação entre treino e vida (família, casa, estudo) é possível quando a rotina é planejada e a prioridade está clara.
- O principal bloqueio para muitas mulheres é psicológico e social: o medo de “não conseguir” ou a pressão de que não dá para conciliar.
- Gestão de crise durante a prova importa: se “quebrar”, a melhor decisão pode ser parar, hidratar/alimentar e retomar para não piorar adiante.
- Comunidade e ambiente de treino (grupos, treinos no percurso, apoio mútuo) aumentam aderência e confiança para estreantes e veteranas.
Tópicos: Triathlon e preparação para o IRONMAN 70.3 Curitiba, Superação de medo do mar e construção de confiança na natação, Disciplina, consistência e conciliação de rotina (família, trabalho, faculdade), Mulheres no esporte: barreiras, incentivo e representatividade
Citações
- “Medo, você vai ficar aqui na praia e eu vou lá nadar.” — Vera
- “Se a gente continuar achando desculpas, a gente não faz nada na vida, né?” — Vera
- “Não, não adianta a gente querer continuar se a gente já tá quebrado. A gente só vai quebrar mais para frente.” — Vera
- “Mas eu acho que foi bem o que a Vera falou, se a gente quer, a gente consegue.” — Rafa