Ep. 666 — #44 - Por que comer pouco está sabotando sua corrida com Dani Jodar, Girls Who Run
Treinar forte e comer pouco não combinam — e isso pode estar sabotando sua performance. Neste episódio do Girls Who Run, conversamos com Dani Jodar, nutricionista esportiva especializada em mulheres que correm, sobre energia, restrição alimentar, canetas de emagrecimento e saúde intestinal. Falamos sobre: O impacto de comer pouco em quem treina corrida Restrição alimentar disfarçada de disciplina Canetas de emagrecimento e performance Baixa energia, estagnação e risco de lesão Intestino, absorção e desconforto na corrida Um episódio importante — que pode gerar gatilhos — sobre nutrição esportiva, constância e saúde no longo prazo. 📲 Instagram: @girlswhorun.pod | Nossas Hosts: Ma Fanti @chefanti e Mari Real @ma.rianareal 👟 Convidada: https://www.instagram.com/nutridanijodar Patrocinio: All Out Run - cupom GIRLSWHORUN Estúdio: @estudioh.br | Produção: @stemmasports Edição:Gabriel Barbosa #GirlsWhoRun #CorridaFeminina #MulheresQueCorrem #GrupoDeCorrida #Comunidade #RunningPodcast #PodcastBrasileiro #Corrida #StemmaTv
Resumo
O episódio #44 do Fintech Makers (na prática, um papo do Girls Run com Mariana Real e Marcela Fant) discute como a cultura de “comer pouco” e as novas tendências de emagrecimento estão sabotando a corrida, a saúde e a constância de muitas mulheres. As hosts abrem com um alerta de gatilho e contextualizam o retorno forte de dietas extremas, “pratos minúsculos” e soluções rápidas, incluindo as canetas de emagrecimento. A conversa busca confrontar o conflito entre treinar forte por performance e ser bombardeada por mensagens que incentivam restrição alimentar. O fio condutor é: sem combustível, não há progresso sustentável — e o preço pode ser lesão, quebra na prova e piora de saúde mental. A convidada Dani Jodar, nutricionista esportiva, conta sua trajetória de transição de carreira (de Dir
Destaques
- Performance e emagrecimento são objetivos com lógicas opostas: correr bem exige combustível e recuperação, enquanto emagrecer geralmente significa déficit calórico, o que aumenta risco de quebra e lesão em ciclos exigentes (ex.: maratona).
- Carboidrato é a fonte de energia mais eficiente para corrida por ser rapidamente absorvido; dietas low carb podem existir, mas não superam carboidrato em desempenho segundo a própria convidada.
- O retorno de conteúdos de restrição e a popularização das canetas de emagrecimento elevam o risco de normalizar fome zero e magreza extrema, podendo reforçar comportamentos compatíveis com transtornos alimentares.
- Uso de medicações sem acompanhamento e com ingestão muito baixa pode gerar queda de pressão, fadiga, humor deprimido, queda de cabelo, perda acelerada de massa muscular e efeitos gastrointestinais (azia, refluxo, constipação).
- Para corredoras, “treinar a nutrição” e “treinar o intestino” é parte do plano: testar gel, hidratação e timing de refeições reduz chance de desconforto e diarreia na prova.
- Muitos desconfortos intestinais em treinos vêm do contexto alimentar (alta fibra e carboidratos fermentáveis como feijão, brócolis, cebola, alho, grão-de-bico, algumas frutas), especialmente quando consumidos perto de treinos longos.
- Conteúdos de internet podem vender resultados irreais (inclusive com uso não declarado de substâncias), criando comparação injusta e decisões ruins; buscar profissional e autoconhecimento é central para consistência.
Tópicos: Nutrição esportiva para corrida e performance, Cultura de restrição alimentar e saúde mental, Canetas de emagrecimento: riscos, uso indevido e efeitos colaterais, Low carb vs carboidrato no rendimento, Saúde intestinal, FODMAPs e suplementação (gel) em longas distâncias
Citações
- “performance é um caminho e emagrecimento é outro totalmente diferente.” — Dani Jodar
- “o carboidrato é a nossa fonte principal de energia.” — Dani Jodar
- “Não tenha medo de comer.” — Dani Jodar