Ep. 702 — #100 | Você sabe como escolher seu tênis de corrida? Ana Paula Simões | Stemma Perfomance
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Resumo
No episódio #100 do Tema Performance, a host Bruna Mã recebe a Dra. Ana Paula Simões (médica do esporte e ortopedista) para desmontar mitos e dar um guia prático sobre como escolher tênis de corrida sem cair em modismos, compras por impulso ou “cópia do tênis do amigo”. A conversa começa pelo princípio mais simples e mais negligenciado: conforto é o filtro principal, e experimentar direito (inclusive no fim do dia, quando o pé está mais inchado) muda completamente a chance de acerto. Elas exploram como modalidade (corrida, trilha, pista, triathlon) e nível do corredor (iniciante, intermediário, performance) devem orientar a escolha e também o investimento. O episódio tem tom educativo, com muitas dicas de consultório e exemplos do que mais gera dor e lesão na prática clínica. Ana Paula de
Destaques
- Conforto é o principal filtro na compra: experimente o tênis (idealmente no fim do dia) e evite testar tênis já deformado de outra pessoa.
- A escolha deve partir de modalidade e nível (iniciante/intermediário/performance), porque isso muda amortecimento, estabilidade, tecnologia e faixa de preço adequada.
- Cabedal maleável + espaço de um dedo no dedo mais longo reduzem bolhas, calos e unhas pretas; checar costuras internas com a mão evita pontos de atrito ocultos.
- Para iniciantes, amortecimento moderado e drop em torno de 8 mm tende a proteger de sobrecarga; extremos (muito seco ou muito alto/instável) elevam risco de dor e entorse.
- A ideia de “tênis para pronador/supinador” é limitada: prefira tênis neutro e, se necessário, use palmilha sob medida após avaliação biomecânica; tênis não ‘corrige’, no máximo estabiliza.
- Tênis contribui pouco para lesões (ordem de poucos %) versus fatores como volume/terreno/força; ‘tênis machuca’ de verdade quando causa atrito e feridas no pé.
- Tênis com placa deve ser usado com estratégia (treinos de qualidade e provas) e com corpo forte; o critério é capacidade, não apenas pace.
Tópicos: Como escolher tênis de corrida (conforto, tamanho e teste em loja), Cabedal, bolhas, calos e prevenção de perda de unhas, Amortecimento, drop e riscos de instabilidade em tênis muito altos, Pisada (pronador/supinador) vs tênis neutro e palmilha sob medida, Tênis com placa: benefícios, riscos e uso estratégico, Fortalecimento do pé (foot core) e prevenção de lesões
Citações
- “Então, a gente pode começar com uma frase que é: "O filtro é o seu conforto."” — Dra. Ana Paula Simões
- “Então, a dica é sempre pegue tênis neutro, neutro. Esse é o correto.” — Dra. Ana Paula Simões
- “Então não é sobre velocidade, é sobre capacidade.” — Dra. Ana Paula Simões
- “Eu sou médica do esporte, ortopedista, especialista em lesões em atletas, né?” — Dra. Ana Paula Simões