Ep. 780 — #04 - Ana Lícia Sudo: 21 participações na Travessia 14 Bis e 7 Vitórias e uma Vida de Longevidade
@anasudo é sinônimo de consistência, longevidade e alta performance. Aos 53 anos, com uma rotina intensa no Consulado do Canadá trabalhando com comércio exterior, ela coleciona feitos impressionantes nas águas abertas! São 21 participações consecutivas na Travessia 14Bis, sempre entre as cinco primeiras colocadas, e sete vitórias em uma das provas mais desafiadoras do Brasil. E quando não está nadando? Está nas montanhas — e já subiu algumas das maiores da América do Sul e se prepara para subir montanhas ainda mais altas. No episódio desta semana, conversamos sobre disciplina, mentalidade, desafios extremos, equilíbrio entre carreira e esporte e o que mantém Ana Lícia performando em alto nível há tantas décadas. Um papo inspirador para nadadores, montanhistas e qualquer pessoa que busca longevidade com propósito! 🎧 Natação stemma: o seu mais novo podcast sobre natação 🏊♂️ 🏊🏻♀️ (link na Bio!) hosts: @samirbarel & @wanderleysantos produção: @stemmasports edição : @acqua_xtreme gravação: @estudioh.br capa: @pedroc.jr #stemma #natacaostemma #natacao
Resumo
O episódio traz uma conversa profunda e bem-humorada com Ana Lícia Sudo, atleta lendária da Travessia 14 Bis (24 km) com 21 participações, sempre entre as cinco primeiras, além de sete vitórias. Samir Barel e Vanderlei Santos exploram como alguém que “trabalha como gente normal” (consulado do Canadá, rotina presencial e trânsito) consegue manter desempenho de elite aos 53 anos. A entrevista alterna histórias de bastidor, detalhes práticos de treino e suporte, e reflexões sobre disciplina e mentalidade para provas longas. O resultado é um retrato realista de alta performance construída no cotidiano, sem glamour, mas com método e consistência. A trajetória da Ana começa cedo na natação em Mogi das Cruzes, passa por equipes competitivas (sem grande destaque na piscina) e reencontra o esporte
Destaques
- Longevidade esportiva vem de um sistema completo: treino individualizado, treino seco, recuperação (sono) e terapias para manejar dor, em vez de tentar repetir cargas de atletas mais jovens.
- A planilha remota funciona quando é personalizada (ritmos e intervalos do atleta) e acompanhada por feedback frequente, evitando o “control C/control V” de treinos genéricos.
- Em provas muito longas, a estratégia mental é dividir em micro-objetivos (achar o apoio, fazer a próxima hidratação, passar o próximo marco) e evitar pensar no fim desde a largada.
- A relação com o apoio (Agnaldo/Rogério/Osmar) é vantagem competitiva: leitura de gestos, navegação e informação de adversárias reduzem ansiedade e melhoram tomada de decisão.
- Nutrição e hidratação em endurance devem ser testadas e repetíveis: na 14 Bis, ela elimina sólidos, usa líquido em janelas fixas e deixa estimulante para o final quando a dor aparece.
- Disciplina e consistência superam histórico de base: ela não foi destaque na piscina, mas construiu performance em águas abertas pela repetição e compromisso diário.
- Montanhismo ajuda a natação especialmente no aspecto mental: tolerância ao desconforto e resiliência aumentam quando o atleta vivencia ambientes mais hostis e sem saída fácil.
Tópicos: Alta performance e longevidade em esportes de endurance, Treinamento com planilha personalizada e acompanhamento remoto, Estratégia mental para provas longas (micro-objetivos e foco no presente), Recuperação, manejo de dor e terapias (sono, massoterapia, ozonioterapia), Nutrição e hidratação em travessias (gel, eletrólitos, cafeína/estimulantes), Importância do apoio e navegação em águas abertas (barco, equipe e comunicação)
Citações
- “Saí da água, olhei para ele, falei: "Quando é que é a próxima? Quero agora aí o resto é história, o resto sou eu hoje aqui, né?"” — Ana Lícia Sudo
- “Eu acordo de manhã com dor e tem um tratamento que eu faço, que eu recomendo, né? Claro, converso com seu médico, mas que é ooterapia.” — Ana Lícia Sudo
- “Ana, acredito em você, nas suas nossa, falando assim que você como ninguém conhece a prova, você aguenta dor, você acredita em você".” — Ana Lícia Sudo
- “Eu nunca largo na 14 bis pensando, ai, falta muito pra rampa. É sempre o próximo objetivo.” — Ana Lícia Sudo
- “Natação para mim é minha vida.” — Ana Lícia Sudo